МФР STRETCHING
Миофасциальный релиз, самомассаж с использованием дополнительного оборудования — массажного ролла, валика и даже мячиков. Программа направлена на снятие стресса и напряжения, восстановление организма, улучшение осанки и равновесия, укрепление всех блоков мышц. Способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, ускорению обменных процессов в организме, восстановлению после силовой тренировки.
Продолжительность 50-55 мин.
PUMP
Высокоинтенсивная тренировка с использованием сборной мини-штанги. В тренировке собраны упражнения на все группы мышц, которые выполняются под музыку с большим количеством повторений. Для подготовленных.
BODY CONTROL
Многофункциональная тренировка с фитболом. Сочетает эффективный комплекс разнообразных упражнений, направленных на улучшение качества работы двигательного, вестибулярного, тактильного, зрительного аппаратов. Тренирует дыхательную систему, развивает координацию. Равномерное распределение нагрузки позволяет воздействовать на разные группы мышц, снимая лишнюю нагрузку с суставов. Рекомендовано для любого уровня подготовленности.
Продолжительность 60 мин.
HATHA YOGA
Древняя Индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Практика состоит из выполнения асан, удержания статических поз, дыхательных упражнений и концентрации внимания.
FLY STRETCHING
Класс направлен на укрепление мышц и сухожилий, повышение их эластичности, развитие выносливости и физической силы. При регулярных тренировках можно не только улучшить гибкость, но и сформировать соблазнительные очертания тела, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепить здоровье.
Внимание: спина и живот должны быть обязательно закрыты!
Продолжительность 55 мин.
STEP
Кардиотренировка на степ платформе с симметричными аэробными элементами и доступной хореографией. Подходит как для начинающих, так и для любителей степ-аэробики.
КУНДАЛИНИ ЙОГА
Вид йоги, посредством которой мудрецы древности достигали совершенства. Включает в себя упражнения Хатха йоги (статические позы), Мудр (печати), Бандх (замки), Пранаям (дыхательные упражнения) и Крий (действия). Поможет обрести совершенное физическое тело, наполнит энергией, даст чувство уверенности в себе и своих силах. Знания подойдут для любого уровня подготовленности.
Продолжительность 1,5 часа.
STEP II
Аэробная степ-тренировка со сложной хореографией. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног. Средний и высокий уровень подготовленности. Формат подразумевает знание базовых шагов степ-аэробики.
TAE-BO
Функциональная тренировка, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. Любой уровень подготовленности.
